FELDENKRAIS
Feldenkrais ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Methode, die Bewegung nutzt, um Körper und Geist beweglich zu halten.
Sie sind auf der Suche …
nach einem Weg, um Verspannungen und Schmerzen loszuwerden
nach einer Möglichkeit gelassener auf Stress zu reagieren
nach einer Methode, um nach einer Verletzung schneller zu regenerieren
nach Entspannung, Wohlbefinden, Balance und mehr Freude an Bewegung
nach einer Methode bei der Alter und Figur keine Rolle spielen
Die Körperhaltung verbessert sich und beeinflusst den Gemütszustand, sowie das Denken positiv. Das Selbstbild wird komplexer. Der Selbstgebrauch gewinnt an Qualität und ganz beiläufig findet auch ein Muskeltraining statt.
Sie werden im Rahmen Ihrer individuellen Möglichkeiten durch achtsame, bewusst ausgeführte Bewegungen Ihr Bewegungsrepertoire erweitern.
In den Bewegungslektionen wird auf Anstrengung, stupide Wiederholungen und Leistungsdenken verzichtet. Wohlbefinden ist der Wegweiser.
Es gibt zwei verschiedene Formen des Unterrichts, die einander ergänzen:
1. GRUPPENSTUNDEN - BEWUSSTHEIT DURCH BEWEGUNG
Geführte Körperwahrnehmung, der Bodyscan und Tiefenentspannung durch eine Trancegeschichte leiten jede Stunde ein.
In der Lektion werden verbal angeleitete, aufbauende Bewegungsabläufe erkundet und variiert. Die Aufmerksamkeit auf Ihr inneres Erleben gerichtet, nehmen Sie Zusammenhänge wahr, können hemmende Bewegungen sein lassen, erweitern Ihren Bewegungsspielraum und Ihr Repertoire.
Sie werden deutliche, nicht selten verblüffend positive Veränderungen wahrnehmen, die durchaus auch therapeutisch wirken.
Die Entspannungsphase senkt Ihren Muskeltonus, lenkt den Fokus auf das innere Erleben und sät Ideen.
2. EINZELSTUNDEN - FUNKTIONALE INTEGRATION
Einzelstunden richten sich ganz nach Ihrem individuellen Anliegen, so finden Sie schneller zu Ihrem Bewegungspotential und lassen Schmerzen hinter sich. Bequem angezogen liegen Sie zumeist auf einer Behandlungsliege. Sie dürfen passiv bleiben und sich bewegen lassen. Mit gezielten Berührungen folge ich Ihren Bewegungsmöglichkeiten. Meine Hände geben neue, überaus sanfte Impulse durch Druck, Zug, Rotation und Vibration. Die Achtsamkeit der Bewegungsführung schafft Entspannung und Sicherheit. So erkennen Sie Ihre Muster klarer, können Bewegungsvarianten leichter integrieren und störende Bewegungsmuster loslassen.
In beiden Formen des Unterrichts finden Lernprozesse statt, die oft auch therapeutisch wirken. Sie werden verblüffend positive Veränderungen wahrnehmen.
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